Che cos'è la meditazione?
La meditazione è una pratica difficile da definire perché ha molte sfaccettature. Ogni cultura ha sviluppato un proprio sistema di meditazione, che spesso prevede tecniche proprie, anche se alcune si avvicinano più o meno ad altre.
Esistono almeno 140 pratiche meditative diverse, che vanno dal buddismo al taoismo al cristianesimo [1]. Ognuna di queste grandi scuole di pensiero, a sua volta, ha un'intera gamma di tecniche.
La meditazione zen cinese, ad esempio, è suddivisa in diverse tecniche sviluppate da Tao-hsin nel Dossier Lankavatara di Maestri e Discepoli o da Hung-jen in Gli elementi essenziali della cultura spirituale [2].
Accanto a queste pratiche antiche, si sono sviluppate tecniche più occidentali, meno caratterizzate dalla religiosità e che cercano di omettere il divino. La meditazione musicale fa parte di questi sviluppi, che possono servire anche al credente che vuole avvicinarsi alla Parola.
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Che cos'è la meditazione musicale?
La meditazione musicale è una pratica che si distingue da altre tre forme di ascolto [3]:
- l'ascolto di intrattenimento
- l'ascolto liturgico
- l'ascolto estetico.
L'ascolto di intrattenimento è principalmente un ascolto festoso. L'ascolto estetico è un ascolto molto più profondo che pone gli attori - dal compositore ai musicisti - in un ruolo quasi sacrale. L'ascolto liturgico, invece, accompagna la percezione di un messaggio divino.
La meditazione musicale è una quarta forma di ascolto basata su un approccio contemplativo alla musica. Che cosa c'entra il tamburo a lingua con questa ricerca di spiritualità , relax e ispirazione? Semplicemente, per rendere le cose più facili.
Perché usare il tamburo a lingua per la meditazione?
Perché tutto lascia pensare che possa diventare per la meditazione quello che il sassofono è diventato per il jazz: uno strumento indispensabile ed essenziale per la pratica meditativa.
In che modo lo è? Per la sua facilità d'uso, per la precisione delle sue note, per il fatto che non richiede né accordatura né manutenzione.
Permette al profano della meditazione, al novizio della pratica musicale, di trovare i ritmi e il suo ritmo e di entrare più facilmente nella meditazione profonda.
Un autore una volta ha detto quanto segue: "Potete anche non aver mai studiato musica, ma se pregate e meditate nella vostra anima, allora all'interno delle vostre preghiere, della vostra meditazione, per grazia di Dio, il potere della musica si diffonderà "[4].
Con il Tongue Drum si prende il controllo della musica, secondo i propri desideri, le proprie armonie.
Il Tongue Drum vi aprirà la strada verso esperienze trascendentali o vi permetterà di salvare Dio per estendere il potere della musica dentro di voi.
Per questo motivo, il Tongue Drum è perfetto per la meditazione: perché si adatta a ogni suonatore, proprio come la meditazione si adatta a ogni meditante attraverso la sua tecnica.
Cosa fare, dunque, se si vuole meditare ma non si ha un'idea chiara della tecnica giusta da utilizzare? Da dove cominciare? Cosa cercare? Presentiamo alcune tecniche per illuminare questo percorso di elevazione contemplativa.
Meditazione musicale: quali ritmi, quali tecniche?
Vi offriamo qui un piano che potrete seguire passo dopo passo per godere di una meditazione di successo con il tamburo con la lingua. Per prima cosa, vi daremo istruzioni su come entrare in una meditazione profonda, e poi consigli su come ritmare il tamburo con la lingua in base alle vostre esigenze.Â
Come si fa a entrare in una meditazione profonda?
Una meditazione di successo si basa su un accumulo di tecniche [5] :
- Affermazioni,
- visualizzazioni,
- preghiere o la recitazione di un mantra,
- la postura,
- la concentrazione,
- la respirazione.
Usate le affermazioni per rafforzare la vostra attenzione sull'oggetto della meditazione. Ad esempio, si può dire: "Troverò la pace interiore".
Le visualizzazioni sono immagini che proiettate mentalmente. Lo scopo di queste immagini è quello di calmarvi.
La preghiera o la ripetizione di un mantra consiste nel recitare più volte un versetto, una sura o un'altra parte di un libro sacro fino a concentrarsi solo su di esso.
La postura è importante nella meditazione. Non è detto che la classica posizione a gambe incrociate sia la migliore per voi. Per molte persone questa posizione è accompagnata da dolori articolari e disturbi ai muscoli della schiena.
Dovete quindi trovare la posizione in cui vi sentite più a vostro agio al momento della meditazione. Se la posizione che preferite al momento è quella sdraiata a letto o seduta su una sedia, sceglietela!
La concentrazione è l'elemento essenziale della meditazione. L'intero esercizio ruota attorno ad essa. Dovete concentrarvi su un solo elemento e tornare ad esso ogni volta che perdete la concentrazione.
La concentrazione può basarsi su un'immagine immaginata, su una preghiera o un mantra pronunciati o sul respiro.
La respirazione è la via per uno stato meditativo profondo. Iniziate respirando profondamente e lentamente per uno o due minuti. Entrerete così in uno stato di rilassamento.
Come si può usare il tamburo a lingua per meditare?
È una domanda che merita di essere posta. Come si può fare musica mentre si controlla la respirazione e la concentrazione, si visualizza un'immagine o si recita un mantra? Tuttavia, il cervello non è progettato per svolgere più attività contemporaneamente!
Il Tongue Drum serve come punto di concentrazione durante la meditazione musicale. Almeno all'inizio. Una volta che ci si abitua a suonarlo, diventa un'estensione del proprio corpo, niente di più e niente di meno.
Si possono immaginare immagini o recitare mantra mentre si suona. C'è poi la questione del tempo di esecuzione. È meglio suonare il tamburo a lingua con ritmi lenti o veloci?
La risposta è stata data dai ricercatori dell'Università del Nevada negli Stati Uniti [6]. Essi hanno scoperto che un ritmo veloce può far concentrare meglio la concentrazione.
Una musica vivace porterebbe a una visione più ottimistica e positiva della vita. Un ritmo lento, invece, aiuta a rilassarsi meglio, a sciogliere i muscoli e a liberarsi dallo stress.
La facilità d'uso del tamburo a lingua vi permetterà di padroneggiare questi periodi di rilassamento molto rapidamente e di entrare in uno stato di rilassamento sempre più veloce. La meditazione profonda cadrà poi nelle vostre braccia.
Quali benefici posso aspettarmi dalla meditazione musicale?
La meditazione musicale con il Tongue Drum aiuta innanzitutto a controllare meglio lo stress. Questa migliore gestione dello stress migliorerà la vostra salute generale [7].
La meditazione con il Tongue Drum come supporto musicale influisce direttamente sulla psicobiologia, inibendo il sistema endocrino e quindi la risposta fisiologica allo stress [8].
È ormai noto che la meditazione musicale ha un effetto positivo sulle onde cerebrali, per cui la musica è ora considerata un metodo terapeutico per trattare la paralisi motoria o ripristinare l'integrità cerebrale nei pazienti in coma [9].
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[1] The Meditation Bible: the Definitive Guide to Meditations for Every Purpose, Madonna Gauding, Sterling Publishing Company, 2005.
[2] Tradizioni di meditazione nel buddismo cinese, Kuroda Institute for the Study of Buddhism and Human Values, edizioni University of Hawaii Press, 1986, Seiten 139-140.
[3] Musikalische Meditation, wie man mit der schönsten Musik der Welt meditiert, Kurdjian, de Smedt, Dervy éditions, 2019.
[4] Meditazione, la perfezione dell'uomo nella soddisfazione di Dio, Sri Chinmoy, Aum Publications, 1989, Seite 105.
[5] Meditazione: una guida pratica, Mark Chatterton, Hadleigh Books edizioni, 2021, Seiten 22-26.
[6] Liberare lo stress attraverso il potere della musica, Unisersity of Nevada, Reno.
Link esterno: https://www.unr.edu/counseling/virtual-relaxation-room/releasing-stress-through-the-power-of-music
[7] Meditazione, La guida definitiva al rilassamento, alla consapevolezza e all'eliminazione dello stress, Athena Doros, Efalon Acies, 19. Oktober 2020, Kapitel 4.
[8] L'effetto della musica sulla risposta umana allo stress, Thoma, La Marca u.a., Plos One, 05. Agosto 2013.
Link esterno: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3734071/
[9] L'impatto della musica sulle oscillazioni bioelettriche del cervello, Ducikiené, Praninskiene, Acta medica Lituanica, 2018, doi 10.6001/actamedica.v25i2.3763.
Link esterno: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6130927/